Sandra Camesi
Personal Trainer
Preparatore fisico

Il mio lavoro consiste nel farvi raggiungere i vostri obbiettivi che possono essere la riuscita di una performance sportiva, il dimagrimento, l’aumento della massa muscolare, un miglioramento posturale, una maggiore mobilità articolare, … O semplicemente portarvi a uno stile di vita salutare ed essere in grado di mantenerlo.

Allenamenti e programmi
Personalizzati

Durante il primo incontro svolgo un lavoro di analisi per conoscervi e per capire le vostre esigenze. Quindi un test sulla composizione corporea e un attento esame posturale, mi permetteranno di allestire un piano alimentare e delineare allenamenti personalizzati che vi aiuteranno a realizzare i vostri obbiettivi.

Personal training 1 to 1

Allenamento personalizzato in funzione della composizione corporea, della postura e delle esigenze del cliente. Le sedute si svolgono singolarmente nel mio studio Sandra Personal Training, sotto la mia sorveglianza.

Personal training semi privato

Sedute di allenamento a piccoli gruppi (da 2 a 4 persone), per risparmiare e allenarsi in compagnia.

Personal training a domicilio

Allenamento personalizzato direttamente a casa tua o nel tuo centro fitness.

Personal training all’aperto

Allenamento individualizzato all’aria aperta sfruttando quello che ci offre il territorio della nostra regione (parchi, panchine, muretti, marciapiedi, sentieri, gradini, salite, discese, …).

Personal training a distanza

Dopo un primo incontro nel mio studio, prescrivo una scheda di allenamento personalizzata che potrai realizzare a casa tua o nel tuo centro fitness.
Ogni mese circa, ci rivedremo per fare il punto della situazione.

Ginnastica posturale

Le posizioni accomodanti che teniamo per molte ore al giorno tendono a incurvarci e procurarci dolori. Esercizi di mobilità e di allungamento permettono di ridare al corpo un atteggiamento e una forma fisiologica naturale. Le sedute si svolgono nel mio studio Sandra Personal Training.

Preparazione fisica specifica per gli atleti

La programmazione della stagione sportiva è importante per evitare il sovra carico, gli infortuni e soprattutto per arrivare pronti agli obbiettivi stagionali.
Con delle schede a distanza o con degli allenamenti one to one nel mio centro, studiati appositamente per te, puoi raggiungere gli obbiettivi prefissati.
Sono anche a disposizione delle società sportive come preparatore fisico.

Preparazione fisica alle Obstacle Course Race (OCR) o corse ad ostacoli

Si tratta di gare di corsa dove gli atleti devono superare vari ostacoli. Sono più conosciute con il nome di “Spartan Race”.
Preparo allenamenti di forza e resistenza ed esercizi tecnici che ti permetteranno di superare gli ostacoli presenti sui tracciati di gara, il tutto abbinato a un programma di corsa.

Alimentazione / Consigli alimentari

Consulenza alimentare personalizzata in funzione della composizione corporea, dello stile di vita e delle esigenze della persona.

Pacchetto analisi

Il pacchetto analisi include il test sulla composizione corporea, un piano alimentare, un’analisi posturale e una scheda d’ allenamento personalizzata.

Personal Trainer

Dal 2023 il mio servizio personaltraining è riconosciuto dalle casse malati complementari grazie al marchio Qualicert che certifica i migliori centri di salute/fitness in Svizzera in quanto a formazione e sicurezza.

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